Formålet med et forløb i mindfulness på arbejdspladsen er at give dig redskaber og indsigt i hvordan du på en relativ simpel måde kan blive endnu mere nærværende, klar og fokuseret i dit arbejdsliv – og i livet i det hele taget.

Mindfulness på arbejdspladsen er relevant for dig der….

  • er træt af at være ufokuseret med for mange bolde i luften på én gang
  • nogen gane er mentalt fraværende og overser vigtige ting og detaljer
  • virker distanceret, uinteresseret og er derfor bliver ineffektiv
  • længes efter større ro og klarhed i hverdagen
  • leder efter enkle redskaber til ovenstående
  • ønsker at træne mentalt som du træner fysisk, for at skabe balance i dig selv
  • gerne vil være bedre til at prioritere midt i tankemylderet
  • trænger til et større nærvær over for dig selv og måske også over for dine omgivelser

Efter et forløb i mindfulness på arbejdspladsen er du i stand til…

  • få skabt et bedre overblik i din hverdag
  • at prioritere mere hensigtsmæssigt
  • bruge enkle redskaber til at skabe ro, når du har behov for det
  • få en større klarhed over hvad det er der er vigtigt for dig

Dette forløb i mindfulness på arbejdspladsen er designet til dig, der…

  • elsker dit job og dine opgaver, men nogle gange tager munden for fuld
  • gerne vil have gode relationer til dine kollegaer og samarbejdspartnere og derfor har behov for at være mere nærværende i hverdagen
  • først mærker at du har for meget om ørerne, når du er segnefærdig
  • gerne vil have mere ro, men ofte er for rastløs til at få roen til at falde på dig
  • gerne vil træne mentalt for at blive mere bevidst opmærksom og fokuseret i hverdagens arbejde

Forløbet i mindfulness på arbejdspladsen består af følgende elementer:

  • 1 + ½  + ½ dag: 1 dag kl. 9-16 og 2 halve dage med ca. 3 ugers mellemrum kl. 9 – 12 eller kl. 12.30 – 15.30.
  • app med guidede meditationer og andet materiale
  • en række forskellige meditationsteknikker, der fremmer dit nærvær
  • oplæg om temaerne; hjernen, tanker, følelser, kroppens sansefornemmelser, kommunikation og relationer, samt stressreduktion via mindfulness.
  • Træning og disciplinering af din opmærksomhed

Hent kursusbeskrivelse af Mindfulness på arbejdspladsen som PDF »

Mindfulnessforløbet har påvirket min hverdag på alle fronter, både arbejdsmæssigt og privat. Jeg kan nu i højere grad håndtere og reagere konstruktivt på arbejdsbyrden i min hverdag.

Birgitte Andersen, Århus Kommune

På forløbet mindfulness på arbejdspladsen vil du bl.a. lære…

  • at blive bevidst om dine personlige udfordringer ift. nærvær og får konkrete redskaber til at træne dit nærvær.
  • at indøve teknikker til bevidst at holde fokus der, hvor du beslutter.
  • at styrke din evne til at koncentrere dig og bevare roen og overblikket, også når du har mange bolde i luften på én gang.
  • at  skærpe din evne til at prioritere og foretage bevidste valg.

Varighed

I ovenstående har vi foreslået 1 dag + 2 halve dage, men forløbet kan også laves på 1½ dag eller fire ½ dage. Der vil altid være luft mellem undervisningsgangene, så deltagerne kan få opbygget deres egen mindfulness-praksis. Mindfulness på arbejdspladsen kan også laves som foredrag eller som fyraftensmøde på 1-3 timer.

Birgitte Sally, underviserRing til Birgitte Sally på 26 14 20 29 og hør hvordan vi kan skræddersy kurset til jeres konkrete behov.
Share Button